Pregătire fizică pentru luptători: forță, explozie și condiție de meci, cu teste la fiecare 4 săptămâni. Pentru sportivii de performanță ai academiei și pentru oricine vrea să se antreneze ca un luptător.
Programul de pregătire fizică specifică pentru kickboxing și MMA
Coordonat de Ionuț Cosma, preparatorul fizic al academiei.
În sporturile de contact, diferența dintre victorie și înfrângere se construiește în orele de muncă din sală pe care nu le vede nimeni. Programul Stoica Warriors a fost gândit pentru a le oferi luptătorilor de kickboxing și MMA o metodă riguroasă de pregătire fizică, fără improvizațiile și antrenamentele haotice care duc la epuizare și cresc riscul de accidentare.
Cei 4 piloni ai metodei Stoica Warriors
Forță explozivă și transfer rotațional (RFD). Creștem rata de dezvoltare a forței, adică viteza cu care mușchii produc forță în primele milisecunde ale contracției. Lucrăm pe lanțurile musculare în spirală și pe lanțul posterior, pentru lovituri mai puternice, cu pumnul și cu piciorul, și pentru stabilitate în clinch sau la gard.
Condiționare specifică de luptă, pe runde. Efortul e programat pe sistemele energetice reale ale meciului: efort anaerob exploziv, de mare intensitate, și o capacitate aerobă bună de refacere între reprize. Așa, luptătorul rămâne proaspăt și reactiv în toate rundele.
Corp solid și articulații stabile. Întărim musculatura profundă (core și anti-rotație) și stabilitatea articulațiilor expuse la impact: umeri, șolduri, genunchi și coloană. Scopul: un corp care suportă mai bine șocurile și uzura unui sezon competițional.
Periodizare și descărcare (tapering). Volumul și intensitatea sunt planificate pe cicluri de pregătire, până la faza de descărcare din săptămâna meciului, ca sportivul să urce în ring sau în cușcă în cea mai bună formă: odihnit și exploziv.
Grupa e deschisă și celor care nu concurează: luptători amatori, sportivi din alte discipline sau adulți care vor să se antreneze ca un luptător. Exercițiile se învață pas cu pas, iar efortul se potrivește fiecăruia.